维生素 A，也称为视黄醇，对于维持视力至关重要，因为它有助于视网膜色素的产生。它还具有强大的抗氧化作用，可以保护机体免受自由基的损伤，并增强免疫力。
维生素 C：胶原蛋白合成与抗氧化之王维生素 C，又称抗坏血酸，是胶原蛋白合成的必备成分，胶原蛋白是维持皮肤、骨骼和血管健康的蛋白质。它还具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基并预防细胞损伤。
维生素 D：骨骼健康与免疫调节维生素 D是一种脂溶性维生素，对钙和磷的吸收至关重要，这两者都是骨骼健康的关键成分。它还参与免疫调节，帮助机体抵抗感染。
维生素 E：抗氧化明星与细胞保护者维生素 E是一种脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。它还有助于维护视力和神经功能。
维生素 K：凝血与骨骼健康的必需品维生素 K对凝血和骨骼健康至关重要。它参与血凝块的形成过程，并参与骨骼矿物质化。
预防痱子的发生是最重要的措施，以下是一些有效的预防方法：
1. 发热：手足口病的早期症状之一是发热，通常持续2-3天，体温可达39-40摄氏度。
维生素 B1（硫胺素）：能量代谢与神经功能维生素 B1，也称为硫胺素，是能量代谢的必需参与者。它有助于将食物转化为能量，并支持神经系统的正常运作。
维生素 B2（核黄素）：能量代谢与细胞生长维生素 B2，也称为核黄素，与维生素 B1 一起参与能量代谢。它还对细胞生长和发育至关重要。
维生素 B3（烟酸）：能量释放与胆固醇调节维生素 B3，也称为烟酸，是一种水溶性维生素，参与能量释放过程。它还有助于调节胆固醇水平。
维生素 B5（泛酸）：能量利用与激素合成维生素 B5，也称为泛酸，是能量利用和激素合成的必需辅助因子。它还参与脂肪和碳水化合物的代谢。
维生素 B6（吡哆醇）：氨基酸代谢与血红蛋白合成维生素 B6，也称为吡哆醇，参与氨基酸代谢和血红蛋白的合成。它还有助于维持神经系统的健康。
生物素（维生素 H）：头发、皮肤和指甲的健康生物素，又称维生素 H，对头发、皮肤和指甲的健康至关重要。它参与脂肪酸和氨基酸的代谢。
叶酸： DNA合成与胎儿发育叶酸是一种水溶性维生素，对于 DNA 合成和胎儿发育至关重要。它还有助于红细胞的产生。
复合维生素的健康益处 复合维生素是提供多种必需营养素的补充剂，在满足身体对营养的需求、促进整体健康和福祉方面发挥着至关重要的作用。了解这十二种最常见的维生素及其作用可以帮助您做出明智的选择并规划一种满足个人需求的营养方案。通过补充复合维生素，您可以弥补饮食中的营养缺口，支持身体的最佳功能，并维护整体健康和活力。